[...] wychodzi mi zapotrzebowanie 2050kcal, zaś ze wzoru tego rozbudowanego - 3000kcal. Obecnie w ciągu dnia spożywam ok 1800 kcal, tak mi się wydaje. I tu moje pytanie - jakie zapotrzebowanie powinienem mniej więcej obrać? Czy 2200kcal będzie odpowiednio, za mało czy za dużo ? Planuje chodzić 3 razy w tyg na siłownię, 2x basen (ciągłe [...]
Wielu rezygnuje ze stosowania niektórych srodkow anabolicznych ze względu na to , ze sa one " teratogenne".Sam zastanawialem sie nad tym i nasuwa sie kilka stwierdzen. Bazujac na literaturze traktujacej o farmakologii, wiec nie omijajacej tematu saa, teratogennosc to szkodliwe oddzialywanie na płód, zarodek wiec jest to ujete w odniesieniu to [...]
JAKIE WARTOSCI TO NIEWIEM-POPROSTU JAK NAPISALEM WCZESNIEJ DANE SA Z DZINNIKA POSILKOW VITALMAXA.JEST JESZCZE JEDEN PROBLEM,PLASKA KLATA-JAKIES PROPOZYCJE NA CWICZENIA KTORE POMOGA W WYPUKLENIU KLATKI?
[...] w treningach wielu zawodników - strongman, 3-boju, 2-boju itd. A ludzie z siłki jakby ich systematycznie przepytać toby nie wiedzieli o co chodzi w większości ćwiczeń, jakie mięśnie tam głównie pracują i uzupełniająco etc. Zresztą X stron temu cytowany KOKS45 też został przeze mnie bezczelnie napadnięty na siłowni pytaniem co robi na [...]
Dla mnie Blog FAJNY, CZYSTY !!! Jak to grubas napisał te dzienniki są dla nas a nie dla ludzi! Jeżeli jest coś nie tak to zapewne Ci ktoś zwróci uwagę.. skoro nie zwracają to się ciesz! Dla mnie ten 6 tygodniowy progres ładny. Jakie spadki? Chodzi mi o masę i cm w pasie. Mam zrozumieć, że zleciałeś nie ćwicząc na siłowni i bez aerobów? Zmieniony [...]
[...] wolna wole naszemu praprzodkowi!! Moze to troche skomplikowane ale chodzi o to iz duchowa istota czloweika nie jest istota elwolucji, latwo to udowodnic pierwszymi istotami jakie sie pojawil i zyja do teraz byly gady, ktore sa o miliony lat starsze od ssakow a jednak znacznej bardziej prymitywne, od Nas. To jeden z dowodow na istnienie Boga! [...]
Witam, mam zamiar zrobić pierwszy cykl kreatynowy. Załóżmy, że już go zrobiłem, efekty są takie jakie chciałem itd. Teraz nasuwa się jedno pytanie: Czy muszę dalej robić cykle kreatynowe, czy nie muszę ? Szczerze przyznam, że nie chciałbym brać kretki po zakończeniu pierwszego cyklu, ale słyszałem, że jak nie będę robić cyklów kreatynowych to [...]
Plan idealny. 1. Doczytałem, że w tym planie nie muszę nic dawać na biceps i triceps, bo pośrednio uczestniczą w ćwiczeniach. Ale co z brzuchem i łydkami? Dorzucić jakieś ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? Brzuch i łydki rób zamiennie po każdym treningu. Na łydki np. wspięcia na palce, na brzuch np. unoszenie nóg w zwisie. 2. Założę się, że nie dam [...]
[...] w siebie i swoja fachowość, bo z całej rozmowy z Tobą wynikła tylko strata czasu. Strata czasu to czytanie T-NATION przy nikłym poziomie zaawansowania, osiągów... jakie reprezentujesz. Co dalej? Plan 3-bojowy? Sprzęt, deski, suplementacja rozpisana co do minuty? Co do "zapatrzenia" to chętnie słucham porad i krytyki jeśli [...]
[...] przez mysl przeszedl mi pomysl operacji,ile kosztuje taki zabieg ? blizny zostaja do konca zycia ? i ostatnie pytanie czy szewska klata mogla wywolac u mnie astme ? poniewaz w podobnym okresie czasu pojawila sie u mnie i szewska klasa i problemy i astama ktora utrudnia mi granie w pilke.Co myslicie ? jakie sa wasze sugestje ? wiek : 19 lat
małe poprawki moznaby zrobic ale ale ja nie poprawiam planow, bo nie ma na to czasu, a to sysyfowa praca ponadto chce zeby korzystano z planow jakie publikuje na forum, sa one sprawdzone, na kazdego powinne zadzialac splitowe plany na 4 dni tez publikowałem tyle jesli chodzio odp na powiadomke a do rzeczy poprawaiajac plan ktory sam stworzyles [...]
[...] trawienie,zwikszaj odpornosc organizmu itd. ...i pic duzo duzo wody Ludzie o tym zapominaja albo nawet nie wiedza. popatrzcie na testy nawet PePoneta - co on je....... jakie ma suplementy prozdrowotne do cyklu czy nawet chyba zawsze. Moje stanowisko jest jasne - wszystko brane i robione z głowa jest dobre i zdrowe. jesli cos jest [...]
Witam cie bede robil cykla meta+bold+enan+tren+prop+wino i clen+proviron powiedz mi co mniej wiecej wybierac jakie firmy sa w miare pewne nie chodzi o kase tylko jakosc..pozdrawiam i z gory dziekuje
biceps jak nazwa wskazuje to mięsień dwu-głowy i odstaje ci dlatego ze jedna głowka jest większa od drugiej :) nie wiem jakie ale napewno są jakies cwiczenia zeby to wyrównac :P
[...] mordercy, pedofile itp.). To oddziaływuje na człowieka. Zaczyna się "resocjalizować", oswajać z takimi zachowaniami i zaczyna się dostosowywać do warunków jakie panują, po to aby przetrwać. Tu nie chodzi o wzbudzanie paniki (też tak w pewnym momencie myślałem, człowiek obejrzy film, zrozumie bądź źle zinterpretuje treść, chce [...]
[...] znaleźć. Chodzi o to, aby z dużymi ciężarami, powoli i małą ilością powtórzeń ćwiczyć ? Może całkiem inaczej ? Jakie ćwiczenia na siłę... ? Nie chodzi mi o plan treningowy, lecz o konkretne ćwiczenia. I jakie ćwiczenia właśnie pomogą : 1) w sile uderzenia 2) w sile uścisku (chwytów) 3) siłowaniu sie na ręce Będe bardzo wdzięczny za odpowiedzi.
"Muchy juz sie wysraly, sezon nadciaga i sztywnieja pały" SPAM
